[...] porady jak siedziec, w jakiej pozycji spac? Żeby być ogólnie zdrowym i mieć zdrowe stawy mięśnie itd. I jeszcze pytanie jak się rozciągam to mam czuć lekkie ciągnięcie czy takie które sprawia już lekki ból? /SFD/2018/7/23/1477d7cabdff458da647d7870b7e5b0e.jpg /SFD/2018/7/23/3736c6595f2d4999ad935366b6b71a32.jpg [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE(ostatnia seria): -klata: 120x8 -martwy ciąg: 150x8 -przysiad:130x8 Planuje 3 cykl, przy dwóch poprzednich dużo czytałem o tym, żeby "na początku sprawdzić działanie SAA na swój organizm" stąd dziwny dobór, metka solo 6 tyg, prop solo 8 tyg Z perspektywy czasu nie wiem czy takie testy [...]
[...] Przytyłem przez nie 6kg. Z 52 do 58. Przeszukiwałem różnego rodzaju fora i nie mogłem znaleźć dobrego treningu dla siebie. W końcu wygrzebałem coś sensownego. Powiedzcie, czy mogę tym trenować żeby osiągnąć maksymalne efekty ? Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej. ¨Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 5 serie 12,10,8,6,6 powtórzeń. [...]
[...] też bardzo dobrą i szybką regenerację. Nawet ciężkie stłuczenia, po 2-3 dniach nie dają po sobie znaku. Jem dużo (ponad 6 posiłków dziennie) w różnych ilościach nie dbając czy jest to zdrowe, czy nie. Już dawno temu wyrzuciłem z menu większość warzyw i owoców. Jem dużo białka, tłuszczy i cukrów znacznie przekraczającą ilość potrzebną by coś [...]
[...] cykl. Składał by się z metki i winka. Metanabol mam z jelfy 5mg. Co do winka to jaki polecacie ? (coś dobrego, z wyższej półki, jak najmniejsze skutki uboczne, jak najczystsza) no i do tego dochodzi jeszcze odblok (clomid) Na siłowni trenuję 4x w tyg. Trening na masę. Oczywiście dieta jest, dobra. Do cyklu posiadam także: *3kg gainerka [...]
Czasem wydaje mi sie, że narzekanie na figurę weszło mi w krew. I postanawiam sobie od jutra nie będę jadła słodyczy itp. Jeżdżę codziennie na rowerze 10 km w jedną stronę i 10 w drugą. Wcześniej biegałam, było lepiej ale okazało się, że nie mogę biegać z powodów medycznych. To mi się nawet podobało biegałam ponad rok. Zawsze byłam lekko przy [...]
[...] na ten temat rozwodzila bo nie to jest sednem sprawy:P obecnie waże 44kg przy 167cm wzrostu,od ponad tygodnia staram sie przytyc-wiadomo,roznie to wyglada,ale ostatnio przeczytalam o diecie niskoweglowodanowej,i tego staram sie trzymac. Problem zaczyna sie tu,ze narazie nie moge ciwczyc,bo moje BMI jest za niskie i organizm wyczerpany choroba [...]
[...] Ja Wam bardzo gratuluję przejścia całego konkursu, bo wiem, że musiałyście trochę przeorganizować swoje codzienne życie i mobilizować się do pracy nawet w chwilach słabości czy zniechęcenia. Pokazałyście, że macie ducha sportowego i jestem pewna, że jeszcze nas zaskoczycie jego dalszym rozwojem nightingal Dobiegł końca nasz trzymiesięczny [...]
[...] sobie analize włosa i wyszło mi w niej ze za duzo zjadam weglowodanów w swojej diecie i moja trzustka moze wysiasc. Dlatgo zmienilam calkiem sposób odżywiania, ale niewiem czy dobrze. Codzienie jem ok. 1900-2100 kcal . Ile dziennie powinnam zjadać gram białka, węglowodanów i tłuszczy? Przez około miesiąc jadłam takie proporcje: - 140 gram [...]
Witam Postanowiłem już na poważnie podjąć sie diety i treningu siłowego. Przyszła pora by z cielaka, spaślaka, grubasa zrobić to coś większego od innych. Zacząłem ćwiczyć rekreacyjnie od tamtego roku efekty nie były kto wie jak zadowalające coś sie tam formowało 0 diety 0 poważnego podejścia. Aż do czasu tego rocznych wakacji kiedy przez te 2 [...]
[...] Chociaż „prawdziwym sportowcom” oraz „fitnessowym purystom” pomysł picia alkoholu po wysiłku może wydawać się kuriozalny, to są osoby, które takie praktyki stosują i choć czynią to może niekoniecznie w przekonaniu, iż wspomniany zabieg niesie za sobą jakieś szczególne korzyści, to wierząc iż im nie zaszkodzi, powielają ten kontrowersyjny [...]
[...] dużo nie trenowałem.. były okresy gdzie maks było to około 12x -Co do pływania - nie pływam prawie wgl, nie utopię się, bo zdarzało mi się skakać do jeziora ze skałek czy coś i jeszcze żyję, ale tutaj wszystko leży zaczynając od techniki. Podsumowując wywody mam kilka pytań. 1)Zacznijmy od podciągania - chcę ćwiczyć na siłowni, czy [...]
[...] z cenami . Wiadomo wszystkich trenujących i spożywających suple różnych firm interesuje w pierwszej kolejności cena ,najpierw wyrzeczenia ,odkładanie aby kupić choć jeden czy dwa suple ,a potem wielkie rozczarowanie ,złość. Jakiś czas temu rozmawiałem z jednym sklepikarzem o cenach supli , powiedział że nie może zbytnio opuszczać cen poniżej [...]
witam, czy jest ktoś w wojsku i ma do czynienia ze sterydami?? bo mam taki problem, a mianowicie mój znajomy, jest terminowym w wojsku kiedyś troszke koksił, był nawet dobrze zbudowany, lae teraz spadł (minął rok od ostatniego cyklu) no i chce zacząć znowu rosnąć tylko boi się, że go wy***ią z woja za to jak coś by wyszło na jaw, jest ktoś w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] postanowiłem się za siebie wziąć. W czerwcu biegałem 3 tygodnie po 5 razy w tygodniu po około 25 minut przez co udało mi się zbić masę z 84 do 81 kg. Pod koniec czerwca dołączyłem do biegania również ćwiczenia na mięśnie(na rzeźbę). 2 dni siłowni i dzień przerwy. Każda partia mięśni innego dnia. Tutaj własnie zaczyna się mój problem gdyż przez [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f52280e1e2b740a28a786c442461e82a.jpg Dzisiaj traumatyczna walka dla fanów Tysona.Niby każdy ją zna,ale ja zajmę się przyczyną z innej strony. Wiem,wiem.Też tak miałem kiedyś z walką Gołota vs Bowe,kiedy Bowe w rewanżu padł na dechy i Pindera mówił,że "to już koniec".I za pierwszym razem przecierałem oczy i myślałem,że [...]
ciekaw jestem czy Ci forumowicze z klatkami 115 i więcej mieli kiedyś problemy z rozwojem klatki tzn. wiem że nie ma ludzi doskonałych i że każdy ma zastoje ale chodzi mi o to czy mieliście np. takie problemy że od samego początku łapki , nogi itd. wszystko w pożadalu - albo nawet lepiej niż w pożądalu - a klatka malutka , płaska jak nowela [...]
Witam, chcę zacząć 2 cykl w swoim życiu ^^ Coś o mnie: 25 lat 87kg 175cm Staż już parę dobrych lat :)) Nie będe pisał ile mam włapie czy gdzie tam bo to bez sensu, śmiać chce mi się od tego bo kazdy ma inny BF moge napisać ze ostatnio na bombie WL 180 przy 87 kg :)) Nie pztajcie się o diety etc. powiem tyle minimum białko na 3,5 i w góre jak dam [...]
[...] tesc tematu z K** Witam wszystkich zainteresowanych Od jakiegoś czasu spędzonego na tym forum myślałem o założeniu Dziennika Treningowego, lecz nie byłem przekonany, czy będę na tyle sumienny, by uzupełniać go po każdym treningu. I w tym pięknym dniu zdecydowałem się by założyć go, wiążąc swoje nadzieje, że nie będę żalować ani chwili [...]
Przegięcie cenowe Acetosteronu i Tribusteronu 60.
